Доказано, что тренируясь, человек продлевает себе жизнь и остается здоровым в среднем больше на 10-20 лет.

Функциональные тренировки нацелены на то, чтобы люди выполняли повседневную деятельность эффективней, легче и без травм, и развивают основные функциональные свойства тела человека: силу, гибкость, выносливость, координацию, ловкость и быстроту.

Функциональные тренировки включают в себя упражнения с отягощениями (или с собственным весом) на различные группы мышц, которые выполняются в разных тренировочных режимах, в зависимости от целей и задач тренировки. По мнению многих экспертов функциональные тренировки являются самыми эффективными в развитии тела человека и поддержании в нем здоровья.